2013年6月14日    人民网日文版
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更新時間:2013年06月14日09:49

【关注】探寻日本人长寿之道:全方位的健康管理

  世界卫生组织(WHO)5月发表的2013年版世界卫生统计数据显示,2011年,日本人平均寿命为83岁,与瑞士、圣马力诺(欧洲)并列为世界最长寿国家;自20多年前开始进行此项统计以来,日本一直保持着世界第一长寿国的地位。探求日本人的长寿之道,除了先进的医疗设施、完备的保障体系、纯净的自然环境等一些“硬”条件之外,日本的人健康管理意识及方式也是长寿的重要原因。

■个人的饮食管理

  日本著名的长寿学家、世界卫生组织循环器官疾病专业委员家森幸男博士在20多年的调查中发现,长寿的原则总是相似的,共有10条:1、少吃盐;2、少吃脂肪含量高的食物,特别是动物脂肪含量高的食物;3、多吃蔬菜与水果;4、多吃乳制品;5、多吃鱼类与大豆制品;6、很多人一起、热闹地用餐;7、食材均衡;8、每天都有一餐吃饱、吃好;9、相信自己可以长寿;10、对生活抱持乐观的态度。由此可见。饮食习惯对于人的健康状况至关重要。

  在日本料理中,食物的份量都很小。日本人喜欢用很小的碗碟做容器,但是讲究营养均衡:荤素搭配,喜食鱼类,菜肴清淡,少食油炸等高热量食品,自然原味是日本料理的主要精神,这也造就了日本料理精致而健康的饮食理念。
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■政府对国民健康的促进与管理

  增进国民健康是日本政府的一项重要工作,在厚生劳动省中不仅设有健康局,还设有专门的健康促进科,专门制定提高国民健康生活的措施并加以监督。1978年,日本首次推出了国民健康运动计划;之后两次打造国民健康对策,2000年颁发了“健康日本21计划”,将 延长国民的“健康寿命”( 即自己能独立健康生活的寿命)作为基本目标;日本政府还在2002年颁布了《健康增进法》,旨在为推动国民健康提供法律依据。

  厚劳省的一位负责人说,单纯延长国民的平均寿命并不能代表国民真正健康,提高健康寿命才是最重要的。为此,日本政府更重视从预防生活方式病,防止小病变成重病,改善生活环境以增进健康等方面出发,更好地对国民的健康进行促进和管理。
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■社会各界对民众健康管理的协助

  企业:开发软件帮民众管健康
  除了政府积极推进和管理国民健康之外,日本的众多企业也积极为民众的健康管理提供帮助。例如:日本知名体重秤企业Tanita公司刚刚开发了一款面向手机用户的健康管理软件,只要下载该公司的程序,便可以把体重秤测量的16项健康数据导入手机中储存起来,便于民众对自己的体重、脂肪率等进行统计和管理。﹥﹥详细

  健管中心:分流医院体检负担
  日本各个城市一般都有公立的健康管理中心,这些中心多数是由国家财政和地方财政共同出资建立的,大多和当地的大学附属医院、医学研究机构及公立医院相联系,为人们管理健康提供“一条龙”服务。﹥﹥详细

■日本长寿名人:人老心不老


大川美佐绪:全球最长寿老人 现年115岁

木村次郎右卫门:享年116岁 关心时事 学英语

升地三郎:106岁环游地球

柴田丰:92岁写诗销量200万

三浦雄一郎:80岁登顶珠峰

■揭世界五大长寿区

一、意大利的撒丁岛。长寿秘诀:每天两杯葡萄酒;热爱劳动。
二、哥斯达黎加的尼科亚半岛。长寿秘诀:生活简单压力小;所有的食物自己种。
三、日本的冲绳岛。长寿秘诀:红薯当主食;老人互助组。
四、希腊的伊卡里亚岛。长寿秘诀:多食鱼类;午睡。
五、美国加州小镇洛马林达。长寿秘诀:食物以全谷食物和各种蔬菜为主;为生活祈祷。 ﹥﹥详细


  人民网日本频道  2013年6月14日

 
(责任编辑:张丽娅、王晓霞)
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