調查：日本人睡眠時間在發達國家中墊底 4成女性不足6個小時

人民網東京9月7日電 據《朝日新聞》報道，9月3日是日本相關團體命名的“秋季睡眠日”。經濟合作與發展組織(OECD)此前發布的調查報告顯示，日本人的睡眠時間在發達國家中為最少。鑒於此，日本厚生勞動省將從明年開始推出增加國民睡眠時間的計劃。

經濟合作與發展組織2021年版的調查結果顯示，日本人的平均睡眠時間隻有7小時22分，在33個國家中墊底。

調查結果顯示，睡眠時間最長的南非為9小時13分鐘，而33個國家的平均睡眠時間為8小時28分鐘。因此，這更加凸顯了日本人睡眠時間的不足。不過，該項調查沒有對人們在床上的時間和實際睡眠時間進行區分，這點需要特別注意一下。

從日本厚生勞動省實施的國民健康和營養的調查結果得知，在每天睡眠時間不足6個小時的人群中，男性為37.5%，女性為40.6%。

確保足夠的睡眠時間非常重要

筑波大學國際統合睡眠醫科學研究所所長柳澤正史指出：“實際上，每個人所需要的睡眠時間長短並不一致，但25歲以上人群至少需要6至8小時。要想獲得良好的睡眠，確保充足的睡眠時間是第一步。”

他表示：“許多人認為自己白天會感到困倦是理所當然的事情，但如果發生白天打瞌睡或不得不小憩的情況，這顯然就是睡眠不足的跡象。”

日本厚生勞動省的一項調查結果顯示，“由於睡眠時間不足，得不到充分休息”的比例，幾乎在所有年齡段中均有增長趨勢。針對“是否能夠通過睡覺讓身體得到充分休息”的問題，回答“基本上不能”或“根本不可能”的比例，在30-39歲群體中達到33.4%。

據悉，日本厚生勞動省將推出的2024至2032年“健康日本21”計劃中已經設定了相關目標，屆時獲得充分睡眠時間的人群佔比將從2019年的78.3%提升至80%。該計劃同時還提出，睡眠時間為6-9小時（60歲以上人群為6-8小時）的人群佔比，將從現在的54.5%提升至60%。

柳澤正史表示：“當下日本人對睡眠的看法大大落后於世界其他國家，而以睡眠問題為專業的醫生人數也嚴重不足。希望民眾首先確保足夠的睡眠時間，然后再去劃分工作和個人愛好的時間。” （編譯：蔣曉辰 校對：陳建軍）