日本政府編制健康睡眠指南 “周末補覺”或對健康有害

人民網東京4月8日電 據福島電視台報道，日本厚生勞動省此前編制的《2023健康睡眠指南》顯示，人們每天的睡眠時間應不少於6小時，而“周末補覺”的行為有可能對健康有害。

2019年日本政府開展的國民健康與營養調查顯示，在20∼59歲的成年人中，每天睡眠時間不足6小時的人達到35％∼50％。據悉，睡眠不足可能會導致“肥胖”。通過對4萬名日本男性上班族進行長達7年的追蹤調查得知，每天睡眠不足5小時的人與每天睡眠5小時以上的人相比，其變肥胖的風險增長13%，代謝綜合征的發病風險增長8%，兩者間的差異顯著。

此外，“周末睡懶覺”實際上並不能“補充”睡眠。如果周末起床時間大幅延后，可能會導致生物鐘紊亂進而損害健康。如果周末需要長時間睡眠，則表示平時的睡眠不足，因此該指南建議重新調整睡眠習慣，以確保平時能夠獲得足夠的睡眠時間。

老年人要注意過度睡眠？

《2023健康睡眠指南》指出，對老年人而言，睡眠過多也不利於健康。老年人“睡眠時間不應超過8小時”這一點至關重要。睡眠時間如果過長也會增加患病風險，因此每天的睡眠時間建議不超過8小時。

此外，午睡時間過長也會干擾夜間的睡眠，因此老年人白天應避免過長時間的午睡，保持一個有活力的生活方式非常重要。（編譯：邵文琦 校對：陳建軍）