调查：日本人睡眠时间在发达国家中垫底 4成女性不足6个小时

人民网东京9月7日电 据《朝日新闻》报道，9月3日是日本相关团体命名的“秋季睡眠日”。经济合作与发展组织(OECD)此前发布的调查报告显示，日本人的睡眠时间在发达国家中为最少。鉴于此，日本厚生劳动省将从明年开始推出增加国民睡眠时间的计划。

经济合作与发展组织2021年版的调查结果显示，日本人的平均睡眠时间只有7小时22分，在33个国家中垫底。

调查结果显示，睡眠时间最长的南非为9小时13分钟，而33个国家的平均睡眠时间为8小时28分钟。因此，这更加凸显了日本人睡眠时间的不足。不过，该项调查没有对人们在床上的时间和实际睡眠时间进行区分，这点需要特别注意一下。

从日本厚生劳动省实施的国民健康和营养的调查结果得知，在每天睡眠时间不足6个小时的人群中，男性为37.5%，女性为40.6%。

确保足够的睡眠时间非常重要

筑波大学国际统合睡眠医科学研究所所长柳泽正史指出：“实际上，每个人所需要的睡眠时间长短并不一致，但25岁以上人群至少需要6至8小时。要想获得良好的睡眠，确保充足的睡眠时间是第一步。”

他表示：“许多人认为自己白天会感到困倦是理所当然的事情，但如果发生白天打瞌睡或不得不小憩的情况，这显然就是睡眠不足的迹象。”

日本厚生劳动省的一项调查结果显示，“由于睡眠时间不足，得不到充分休息”的比例，几乎在所有年龄段中均有增长趋势。针对“是否能够通过睡觉让身体得到充分休息”的问题，回答“基本上不能”或“根本不可能”的比例，在30-39岁群体中达到33.4%。

据悉，日本厚生劳动省将推出的2024至2032年“健康日本21”计划中已经设定了相关目标，届时获得充分睡眠时间的人群占比将从2019年的78.3%提升至80%。该计划同时还提出，睡眠时间为6-9小时（60岁以上人群为6-8小时）的人群占比，将从现在的54.5%提升至60%。

柳泽正史表示：“当下日本人对睡眠的看法大大落后于世界其他国家，而以睡眠问题为专业的医生人数也严重不足。希望民众首先确保足够的睡眠时间，然后再去划分工作和个人爱好的时间。” （编译：蒋晓辰 校对：陈建军）