日媒：在日本流行的“脑子活”是什么？【2】

理所当然的是，防止大脑的衰老与生活习惯存在密切关系。最近，作为旨在防止大脑老化的生活改善措施，以下的要点被医生等提及。

(1)加强心脏

心脏病和大脑的相关性不言而喻。为了降低心脏病的发生风险，应保持血压处在适当值，减少血中胆固醇和中性脂肪，消除肥胖，避免患上糖尿病，这有助于保持大脑的健康。

(2)进行有氧运动

运动能抑制认知功能的下降。一般来说，记忆中枢(海马体)随着年龄的增加而显著萎缩，但通过进行有氧运动，即使年龄增加，海马体也能生长。

(3)学习新东西

如果在一生中坚持写信或读书等智力活动，有助于老年期认知能力的改善。

(4)参加社交生活

(5)管理抑郁症

(6)确保优质的睡眠

睡眠不足与认知功能下降和阿尔茨海默病的发病存在关系，这一点广为人知。如果确保优质的睡眠，大脑将始终保持年轻。

据悉，日本健身房的核心用户是中高年乃至老年人。日本的中高年通过运动来保持健康寿命。大脑的活性化并非只有希望防范痴呆症的老年人才需要。年轻人通过锻炼大脑，有助于提高IQ。人类不管老少，大脑都很重要。(青树明子)