日媒總結睡眠小知識 教你睡個美容覺

眾所周知，睡眠時間不足會導致氣色不佳。然而據某調查結果顯示，無論是睡得過多還是過少，其實都會影響健康。這究竟是怎麼一回事呢？日本Life Beauty Report網站12月18日就為我們介紹了一些有關睡眠不為人知的秘密。

2002年美國加利福尼亞大學戴維斯分校的Daniei Kripke教授在進行有關癌症預防的研究時，對100多萬成年人每晚的睡眠時間做了調查。調查結果顯示，睡眠時間過短或過長的人，死亡率均高於正常水平，這著實顛覆了許多人“睡得越多越健康”的觀念。報告稱，睡眠時間過短或過長，易高發心臟疾病和抑郁症。

合理的睡眠時間為多長

肌膚是身體健康狀況的反映，要謹記美容永遠建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠時間因人而異，不過一般來說都在7至7個半小時左右。

因睡眠時間不足，人體就缺乏足夠的修復時間，平日受日晒損傷的細胞就難以修復，加速肌膚老化。此外，因身心沒有得到足夠的調整，人的抗壓能力也會減弱，越來越多的肌膚問題變會衍生開來。

如果睡的時間過長，睡眠質量就會相應地下降，昏昏沉沉地躺在床上難以起來。一直都是淺睡眠的話，就會抑制有“天然美容液”之稱的成長荷爾蒙的分泌。於是人體的新陳代謝滯后，肌膚免疫力下降，離美肌就越來越遠了。

既然睡眠時間如此重要，那就把握新年和連休，睡個高質量的好覺吧。探尋適合自己的睡眠時間，在新的一年打造完美肌膚。