日媒支招：假期過后如何減掉贅肉？

人民網東京1月8日電 剛過完元旦3天小長假，小伙伴們有沒有覺得自己肚子上的肉又軟了些呢？日本時尚娛樂網站model press就總結了5個節后的減肥良方。趕快行動起來吧。

1、 上班途中站著搭乘電車

在電車上站30分鐘可以消耗大約30卡路裡。利用拉手進行墊腳尖的運動也是不錯的選擇哦。

2、 放棄電梯，選擇走樓梯

在地鐵或是公司中如果經常使用電梯的話，何不試試改為走台階呢。雖然跟搭乘電梯相比走台階更加耗費體力，但它也能帶來相當不錯的運動效果，可以直接收緊腿部筋肉。

3、 在辦公室裡做拉伸體操

經常坐辦公室的人們可以選擇坐在椅子上做交替抬左右腿的動作進行鍛煉。這招對鍛煉腹肌和大腿都十分有用。

4、 改變飲食內容

想要減肥，請將普通的飲食換成水果和果蔬汁吧！不過如果三餐都隻吃這些會很容易出現營養失衡，所以可要注意不要走向極端哦。

5、 好好泡個熱水澡

在冬天想要暖和身體，很多人都會選擇去美美地泡個熱水澡，其實泡澡也可以提高身體的代謝能力，幫助將身體裡沉積廢物和疲勞物質排出去。推薦的泡澡時間是20分鐘左右，一邊泡澡一邊做按摩，還可以消除浮腫哦。（編譯：馬瀟漪 審稿：陳建軍）（來源：Modelpress)

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