【策劃】夜間泳池、靈異巡游…日本人防暑有奇招【8】

專家支招：運動+牛奶

日本生氣象學會的專家曾建議，加大運動量，然后在運動之后馬上喝杯牛奶，可以達到防中暑的效果。

日本生氣象學會的成員由醫生和運動專家組成。該學會呼吁大家從5、6月開始，堅持一天運動30分鐘，運動強度以微微出汗為宜﹔運動之后立即飲用含有糖分和蛋白質的牛奶類飲品。按此做法每周堅持4天，持續一個月之后，體內的血液量將得到提升並轉變成為易出汗、耐熱的體質。如果是老年人或者對自己的體力不甚自信的人，則建議採取快步走與緩步走每三分鐘一輪換的交替運動法，效果同樣明顯。>>>>（策劃/袁蒙）