【日本養生之道】盤點傷頭發的5個生活習慣

眾所周知，正確使用有針對性的洗發水是護發的第一步。但除此之外，據說日常生活習慣對頭發的影響也不容小覷。那麼到底什麼樣的生活習慣會傷頭發呢？日本Weekly Playboy News網站10月29日刊登的一篇文章詳細的介紹了國際毛發科學研究會會長井上哲夫的看法。

NG1：熬夜

雖說頭發的濃密度主要取決於基因遺傳，但生活習慣又會對其產生怎樣的影響呢？

“首先，夜貓子的生活方式是不健康的。我們人體白天是由交感神經支配，夜晚是由副交感神經支配的。其中，負責向頭發運輸營養促進生長的荷爾蒙的分泌高峰期為22點-2點。

因此，在這段時間內盡可能休息放鬆對頭發的生長是非常重要的。雖然在22點入睡不太現實，但應盡量在24點之前入睡。”

就算經常加班到深夜才回家，這個時間段也不變嗎？

“無論是怎麼樣的生活節奏，頭發吸取營養的時間段都是一樣的。深夜不睡覺，迫使交感神經處於興奮狀態影響夜晚副交感神經運作。在向我咨詢的人中，有不少因為晝夜顛倒而患脫發症卻不易治愈的案例。”

NG2：早上洗頭

因為睡相不好，所以第二天早上不洗頭的話會變得亂糟糟。

“深夜吸取了營養的頭發將在第二天3點-9點生長。在這個時間段洗頭的話，洗發水會殘留在因頭發生長而鬆弛的毛孔中，導致頭皮受損。

因此，為了自主神經的平衡和生長荷爾蒙的分泌，請在晚上洗頭吧。早上，如果介意汗味和睡得亂糟糟的頭發的話，不用洗發水隻用清水洗一下頭就可以了。”

NG3：不泡澡隻淋浴

為了頭發的生長，在晚上洗頭很重要啊。

“不只是要主要時間段，好好泡個澡也是很有必要的。特別是獨居的話，因為覺得麻煩或者浪費等原因，不泡澡隻淋浴的人也很多吧。但是，身體寒冷有礙血液循環，對頭發產生不好的影響。所以每天都泡個澡促進新陳代謝吧。”

NG4：飲食不規律

飲食方面怎麼樣呢？

“如果從吃肉食不好等食物的種類開始說起的話，那麼話就沒有止境了。我想說的是吃飯要慢慢咀嚼后再咽下。這是最不花錢的圖形保真。經咀嚼后產生的消化?會消除農藥和添加物的毒性。此外，因為已經充分消化了，所以大大縮短了食物滯留在胃裡的時間。同時，因為滯留在胃裡的血液量也減少了，所以血液能更好地分散在體內加快血液循環。”

NG5：經常喝冷飲

“與此相反，經常喝冷飲吃冷的食物，器官為了溫熱這些食物而把血液集中到胃裡導致血液不循環。就是身體就感到發涼的原因。並且，集中到胃裡的血液還會把原有的膽固醇轉化為內臟脂肪。啤酒肚就是這樣產生的。冰淇淋也一樣。”

最愛啤酒和冰淇淋了。(汗)但是不明白為什麼血液循環對頭發很重要。

“無論是對身體還是頭發，血液循環都是很重要的。20歲的人可能還聽不進去，但是到了30歲不聽也不行了。到那時，就能理解這樣的身體結構並轉變生活方式，讓頭發和身體都年輕又充滿活力。”(實習編譯：陳一平 審稿：王歡)