日本老人健身有專職教練

日本哪個年齡段的人最愛運動？日本文部科學省近日公布了“日本2012年國民體力及運動能力”調查結果。令人意想不到的是，去健身房鍛煉的人隨著年齡上升而增加，參加體育俱樂部比例最高的年齡段居然是70∼74歲的女性，達44%﹔男性參加者比例最高的為75∼79歲。

調查顯示，日本七旬老人比青年、中年人更愛運動。日本承辦了2020年奧運會后，有關體育的話題一直不斷。在此影響下，日本學校、社會上掀起了運動熱潮，但真正堅持並熱衷的還是老人。

日本老人一般都愛去健身俱樂部鍛煉。健身俱樂部一般建在繁華的商業區，原本是方便白領下班后健身，但現在卻被老人們積極使用起來。此外，日本還有很多“老年健身學校”，專門為老人開設健身房，規模雖然不大，但都配有老人運動專業指導教練，他們會幫老人制訂合適的健身計劃。

觀察日本老人的健身狀況，會發現他們多數是在跑步機上慢跑、跟著教練做操、游泳等，而較少參與力量訓練。這也是健身教練給出的老人運動建議：老人鍛煉以提高身體各個關節的靈活性為目標，可適當增加力量訓練，但切忌運動強度過大。

現在，日本健身房不僅重視老人運動，更關注老年顧客健身過程中的看護，防止他們在運動過程中受傷。此外，還增加了一些適合老人的游戲，增強其身體的反應能力，比如搶凳子。

日本厚生勞動省非常重視國民身體健康狀況，除了支援各地修建公共體育場館外，還積極引導民眾愛上運動。對於老人，政府提出了“前期老人”和“后期老人”的概念，即將65∼74歲的老人定義為“前期老人”，75歲以上的老人定義為“后期老人”。意在讓老人不要覺得自己老了，仍要保持積極向上的心態。

現在，日本很多70歲以上的老人，仍然能適應劇烈運動，這就是退休后積極鍛煉的成果。隨著未來日本承辦奧運會而興建更多體育場館、設施，日本老人會更加活躍於其中。（林夕）