日媒盘点四个方法让减肥省钱又省力

年关将至，一到过年长10斤，开春忙减肥，几乎成了一种普遍现象。日本门户网站livedoor1月29日刊文盘点了四个小方法让减肥省钱又省力。

1.经常收腹

有意识地做收腹运动，可以锻炼腹部肌肉，进而有效地消灭小肚腩。如果和腹式呼吸法结合起来的话，效果会更加明显。腹式呼吸的要点是,先深吸一口气，再慢慢呼气，呼吸一次约用30秒。

2.呆在室外

当我们的身体处在寒冷的环境下时，会因为保持体温而消耗能量。这并不是让人特意去感受寒冷，而是让身体处在能新陈代谢的状态，进而瘦身。虽说如此，但并没有必要一天到晚都在寒冷中度过，只需要偶尔关掉暖气，去室外与冷空气“亲密接触”。

3.喝水

一到冬天，人就容易失眠、缺乏运动以及吃的太咸，这些都是导致浮肿的罪魁祸首。而消除浮肿的一个好办法就是多喝水来排除体内废物。为达到效果，应该保证每天喝“体重×30ml”的水。

4.泡澡

泡澡后身体会变得柔软，血液循环也会加速以致代谢活跃。这样一来，身体可活动的区域也变大了。让全身都尽可能地运动起来，可以加快消耗卡路里，这也就意味着，“身体变软=变瘦”。

认真做好上述4点，不仅可以瘦身还能减压，只要天天坚持一定能变回原本的满意身材。(环球网综合报道 实习编译：朱佳 审稿：王欢)