日本解碼：日本人是如何成為全球最長壽人群的？【3】

專家點評：沐浴是一項非常好的活動，中國也自古有之。唐代孫思邈《千金翼方》中說：“身數沐浴，務令潔淨，則神安道勝也。”說明沐浴有潔淨肌膚，調暢氣血，調劑精神的作用。除了上述提到的沐浴方式，還有蒸氣浴、泥浴、沙浴等，還可以在熱水中加入中藥，進行全身或局部的洗浴或者熏浴，以達到祛病強身或者美容護膚的作用。萬步走並不是說一定要走一萬步，關鍵點是要邁開腿走，走路是最簡單也是最好的運動方式之一。

心態平和

日本老百姓的謙和有禮，在日本街頭別說打架了，就是見到有人吵架，都是很不可思議的一件事。和睦共處，遇事不躁，耐性和韌性極高，這既是日本人從小就注重培養的良好修養，對於延年益壽也大有裨益。

專家點評：心態平和，不僅有利於心理健康，對身體的健康也同樣重要。中醫學認為，“情志因素”是人體致病因素之一，“情志”包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，無論哪一種情緒過度都會影響到臟腑功能，日積月累就會導致疾病發生。因此，心態平和、情緒舒暢，對心身健康大有裨益，當然也是長壽的原因之一。（記者 祝潔煒 通訊員 應曉燕）