日媒：冬季肌肤美白五种食物 保证身体健康

女孩都想拥有完美的肌肤。那么冬天应该吃些什么食物既能保证身体健康，又能使你拥有完美肌肤呢？答案就是应季的蔬菜水果。应季的蔬菜水果既便宜，营养价值也很高。下面为大家介绍五种冬季食物：

1、 白菜

一说到冬天人们就会想到火锅，吃火锅必不可少的就是白菜。白菜中95%的成分都是水分，营养价值也很高，是冬季必备食材之一。白菜含有丰富的维他命C，钾，能够预防感冒，防止色斑和雀斑生成，保持肌肤光滑。热量很低，因此不用担心发胖。

2、 小松菜

小松菜沒苦味，可与多种蔬菜一起烹饪，含有丰富的维他命A、钾、钙、食物纤维等。据说食用小松菜100克，就能满足全天维生素A的摄入量。小松菜与菠菜类似，但钙含量是菠菜的五倍。同时，含有丰富的维生素C，能够起到美白护肤的作用。

3、 猕猴桃

你知道吗？在每100克水果中所含维他命C最多的水果就是猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命A，具有抗氧化作用。维他命E含量也很丰富，具有抗衰老的作用。食物纤维含量可与萝卜、南瓜、菌类媲美，是水果中的第一位。

4、 草莓

草莓中含有丰富的维他命C，有助于胶原蛋白生成，能够有效防止皱纹产生，抑制黑色素生成，同时具有防止老年斑生成的作用。对病毒、细菌有一定的抵抗效果，也是预防感冒的必备食物之一。草莓中所含的水溶性食物纤维“果胶”，能很好地保护肠胃，对预防便秘与腹泻有一定的疗效。

5、 绿茶

寒冷的冬季，一杯热茶是必备佳品。我们向大家推荐绿茶。绿茶中含有儿茶酸成分，具有抗氧化作用，能够抗衰老。绿茶能够抑制脂肪成分的吸收，也是减肥人士的最佳选择。(实习编译/刘亚坤)（文章来源：Modelpress ）

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