健康饮食可长寿！日媒总结享受美味健康长寿法【2】

生活方式上，要注意不能有太多压力，不然会打乱体内平衡。要多多留心摄取胆固醇、维生素C、优蛋白、含抗酸化作用的维生素E等。另外，睡眠不足以及不规律饮食也会使身体节奏紊乱。

美味又健康的饮食，其实就是好好享受吃饭。享受当季的美食，品尝五味(甜酸咸苦辣)，活用五感(看听尝嗅触)，让身体机能充分运用起来。尝试一些有益的味觉刺激，也能提升免疫机能。以及，平衡饮食最好能均衡食用五色的食材(红黄绿白黑)。这是出于药膳的角度，但在美观的同时也能摄取大量的营养元素。健康饮食不仅能保证胃肠的健康，还能使大脑更加灵活，也能让口腔保持良好的卫生状态。

想要健康长寿是没有捷径的，要做到的是坚持每天的健康饮食。健康饮食的好处在几年后，或是几十年后一定会展现出来。从今天开始，让我们一起为自主管理饮食实现健康长寿而努力吧!(实习编译：詹杭颖 审稿：关超)