【策劃】網癮難戒？且看日本如何對網絡依賴症開處方

我們在享受網絡帶給生活便利的同時，也讓部分人深陷其中不能自拔。

“網癮”，就是隨著網絡時代的到來產生的一種新“病”，它是否屬於精神領域的一種病態在學術界尚存在爭論，但沉溺網絡不能自拔對生活產生嚴重影響的例子屢見不鮮。不可否認，沉溺網絡已成為家長嚴管學生的一道重點預防領域，依然成為年青一代社交障礙的新問題......

在漢語裡有一個外來新詞“御宅族”，更通俗的叫法也叫“宅男宅女”，追根溯源的話，這些網絡新詞來自日語。在文化碰撞交融的過程中，中日兩國文化對“御宅族”的外延內涵的認識存在差別，但過分依賴網絡所產生的一些社會問題則是共通的。

浸透在日常生活中的網絡文化，中日兩國幾乎不存在發展差距，在某些方面，中國的網絡還走在日本的前面，我國的網絡文化隻能是有過之而無不及。善於發現問題的日本是如何治理網絡所帶來的負面影響的？他們都哪些舉措可以借鑒？帶著這些問題，本期策劃試圖拋磚引玉，和讀者共同對日本的網絡治理探一個究竟。

現狀：日本中學，網癮重災區

調查機構：日本厚生勞動省 

時間：8月1日

主題：年輕人網絡依賴現象

結果：在日本全國，網絡依賴感強烈的中學生約51萬8000人

症狀：強烈依賴網絡、不分日夜地沉迷於上網會引起睡眠障礙、生活節奏紊亂以及營養不良等后果

詳情：日本中學成為網癮重災區

日本專家：把脈“網絡依賴症”

病名：網絡依賴症

危害：已經影響日常生活和社會生活，病情嚴重時，還會引起抑郁症、綜合失調症、植物性神經功能失調等。

症狀：身處沒有網絡的地方就會情緒急躁和不安，這便是危險信號，與工作無關的上網時間一天超過5小時以上的將是“網絡依賴症”的后備軍，如果一天超過10小時以上則是典型的網絡依賴症。

歷史：日本發現“網絡依存症”是在1980年代，以程序員為主要群體患上的一種職業病，但隨著互聯網的普及，再加上近幾年智能手機的普及，“網絡依賴症”蔓延到日本中學生群體。

警惕：把自己關在房間裡玩網絡游戲成為“網游廢人”，或者沉溺Facebook等SNS社交網站或在聊天工具LINE上和網友來往交流，久而久之，本人還沒覺察的過程中患上“網絡依賴症”了。逐漸在開始厭惡現實生活的交流交際，對社會生活帶來障礙，患者最終“淹死”在網絡世界裡。

詳細：日本專家：什麼是網絡依賴症

專家處方一：自查依賴程度

患上“網絡依賴症”的人原本只是上網消磨時間，結果深陷其中不能自拔。要想從中抽身，自己先要知道自己的依賴程度。記錄上網時間，要能自我認識到自己已經上網上得太久的時間了。讓自己產生危機感之后，逐漸減少上網的時間。

在上述1至12個“臨床”表現中，結合自己事情自查：

專家處方二：“增加與人接觸的機會”“建立無網日”

但是，突然“斷網”也會造成心理混亂，有必要注意。不過，“增加與人接觸的機會”“建立無網日”對戒掉網癮更加有效。

請記住，網絡無論能給我們提供多少快樂，它隻不過是是一種工具而已﹔無論智能手機裡面的世界多麼精彩，也比不過現實生活中與人交流的快樂。

日本政府：組織“網絡斷食營” 明年出台網癮對策

在日本，沉迷於智能手機和電腦，使健康受損、學業受挫的“網癮”年輕人正在不斷增加。日本政府將首次就此展開調查研究，並制定應對方針。

自明年開始，日本將開展針對小學到高中學生的、在一定時間內遠離網絡環境的“網絡斷食營”活動，並以此探索矯正“網絡依賴症”的良方。（策劃：劉戈）

詳細：日本組織“網絡斷食營” 明年出台網癮對策