適當壓力能防皺？日媒教你HSP美容法

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幾十年來醫學界一直有一條不變的忠告，那就是：“為了過得健康快樂，你必須減少壓力，保持輕鬆的心態。”壓力會加速衰老，是女性美容革命中的頭好大敵。然而，最近有一種說法認為適度壓力，即HSP(熱休克蛋白，屬於應激反應性蛋白，高溫應激可誘導該蛋白質形成)，有利於產生有修復功能的蛋白質，可謂是打造美麗肌膚的好幫手。

日本MYLOHAS網站3月5日的一篇文章就介紹了HSP對皮膚和身體的修復。

在日常生活中，我們除了要接受紫外線、氣溫變化、病毒的考研，還要承受各種各樣的壓力。這樣一來，人體蛋白質就會受到損傷，導致身體和肌膚問題的產生。另一方面，蛋白質一旦受損，就會產生可以修復損傷的蛋白質，這就是HSP。

HSP不僅可以修蛋白質損傷，在春天還有另外兩大功效，即防止皺紋和色斑。

人的皮膚在紫外線的照射下，會生成黑色素，而HSP對此有顯著的抑制效果，進而有效防止色斑。據研究表明，同在紫外線的環境中，生成HSP多的細胞會產生更少的黑色素。同時，研究結果還証明HSP具有防止皺紋產生的效果，增加骨膠原並提高其質量，因此可以防止皺紋的出現。

這也就是為什麼HSP對於打造美麗肌膚具有絕佳功效。所以，想解決肌膚問題，增強肌膚活力的女性不要回避適當的壓力，因為它可以幫你產生“美麗之源”HSP。不過，如果你不想特意去給自己制造壓力，那麼適當的負擔和刺激也可以。

1.泡熱水澡

HSP受熱會迅速增加，泡熱水澡時最好把溫度控制在比體溫略高的40至42度。要注意的是，最好不要沖淋浴而是選擇泡盆浴，並且5至10分鐘效果最佳。

2.有氧運動

做一些有氧運動，如散步、慢跑等，可以使體溫升高，這樣在身體的溫度下，HSP也同樣可以發揮作用。

3.為生活增加樂趣和刺激

在平淡的日常生活中，如果有讓人熱衷的興趣愛好，往往會帶給人快樂，甚至讓人開懷大笑。而一些挑戰則會讓精神上受到適當刺激，從而增加HSP。

除了以上這些方法外，文章還推薦了一些可以增加HSP的食品。

4.蘑菇、海藻、辛辣食物

蘑菇、海藻中富含維生素B群，可以促進人體更新，增加HSP。而辣椒等辛辣則可以給予腸胃適當的刺激。不過，最關鍵的還是要注重飲食均衡。

總之，促進HSP產生的關鍵就是適當的熱量和刺激，尤其是精神上的一點刺激可以大大改善肌膚，讓你輕鬆變美麗。而當你挑戰新事物，內心有一點緊張的時候，也會感受到一點小小的壓力。所以，保持愉悅心情，大膽嘗試新事物，這便是永葆身心年輕、美麗的秘訣。(實習編譯：王煥 審稿：關超)