日本五月黃金周大型連休滋生特有“五月病”

人民網東京5月7日電（趙鬆）每年的4月底和5月初，日本多個法定假日集中在一起形成“黃金周”大型連休，今年的“黃金周”更是長達10天。隨著“黃金周”進入尾聲，人們將結束假期開始工作或學習，不少人可能出現精神不振、食欲不佳等心理甚至生理上的不適，這一症狀在日本被稱作“五月病”。

所有的長假結束后都可能有人出現心理和生理不適，通常被稱作“節后綜合症”，為什麼在日本會出現“五月病”這一特有的說法呢？解釋這個問題，這要從日本的4月開始說起。

日本的政府、企業、學校及其它團體的財政年度是從每年的4月份開始的。政府和企業新的預算、事業部署、學校新學年都是從4月開始的，4月是一年的開始。對於不同的個人來說，4月可能是升學、進入社會開始工作、進入新的部門，進入新的環境，開始新的生活的時節。4月對於很多職場和學校新人來說是緊張、興奮的一個月，在剛剛開始熟悉周邊環境的時候進入“黃金周”大型連休，因此容易出現心理上的波動和不適。

日本一家名為All About的網站的文章稱，人通常比較難於評估自己所承受的壓力，新人們其實每天都在做著很多超出自己能力范圍的事情，但是之所以還覺得有“斗志”，主要是環境變化帶來的“一時的興奮”。一直憑借這種“興奮”堅持下去，可能會導致過度疲憊。在5月份的“黃金周”，如果突然過度放鬆，則很可能出現“五月病”。如何利用“黃金周”假期，對於避免“五月病”來說很重要，對此，文章提出了以下幾種紓解的方式。

首先，利用假期回顧總結前一段時期。每一段時間，人們心中可能多少會出現一些“疙瘩”，比如“新學校（公司）與想象中的不一樣，令人失望”，“自己那麼努力卻隻換來這樣的結果”。這個時候應該利用假期，和不同的人交談，與有類似經歷的人交換看法，聽取他人的建議，不要讓這些“疙瘩”在心中累積。

然后，利用假期放鬆身心。選擇好緩解疲勞的地方很重要，比如回家與親人團聚，去一個值得懷念的地方，憶舊的同時展望新生活。又或者泡溫泉、登山、去海邊，總之放鬆身心，轉換自己的情緒。

此外，做好生活整理。為了迎接新生活，新人可能准備了很多東西，但是經過一個月之后，發現有些東西並不是很需要的，反而需要的東西還沒有入手。這時候，可以利用假期好好整理一下，有准備自然不會擔心。

雖然文章提到是針對“五月病”的紓解方式，但對假期進行科學的規劃安排，而不是一味地放鬆，將能夠有效避免發生“節后綜合症”。