日媒支招：如何避免患上“五月病”【2】

避免“五月病”的對策

保証規律、充足的睡眠

很多人在黃金周長假中痴迷於電視、網絡或是SNS，因而晚上不睡，早上不起，生物鐘完全顛倒。這樣做原本是想釋放壓力，不料卻反而成了患上五月病的原因。

良好的睡眠對身心都很重要。如果不保証規律、充足的睡眠，長假結束后突然早起上班，恢復到以前的生活節奏會十分痛苦，也會造成更大的壓力。在假期的后幾天，不如有意識地慢慢回復平日的生活節奏，保証良好睡眠。