日媒支招：如何避免患上“五月病”【3】

保証飲食營養平衡

所謂壓力，雖然是精神層面的東西，但實際上也會受到飲食營養的影響。特別是維生素、礦物質這些有助於減輕壓力的營養元素，一旦攝入不足，就很容患五月病。

長假期間，許多人常吃垃圾食品，或是喝酒、暴飲暴食，破壞了營養均衡。水果、蔬菜中富含的維生素C、豬肉、鰻魚、大豆中富含的維生素B1以及乳制品、小魚中富含的鈣質都對減輕壓力有很好的效果。而這些都是日常生活中很常見的食物。