日本解码：日本人是如何成为全球最长寿人群的？【3】

专家点评：沐浴是一项非常好的活动，中国也自古有之。唐代孙思邈《千金翼方》中说：“身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也。”说明沐浴有洁净肌肤，调畅气血，调剂精神的作用。除了上述提到的沐浴方式，还有蒸气浴、泥浴、沙浴等，还可以在热水中加入中药，进行全身或局部的洗浴或者熏浴，以达到祛病强身或者美容护肤的作用。万步走并不是说一定要走一万步，关键点是要迈开腿走，走路是最简单也是最好的运动方式之一。

心态平和

日本老百姓的谦和有礼，在日本街头别说打架了，就是见到有人吵架，都是很不可思议的一件事。和睦共处，遇事不躁，耐性和韧性极高，这既是日本人从小就注重培养的良好修养，对于延年益寿也大有裨益。

专家点评：心态平和，不仅有利于心理健康，对身体的健康也同样重要。中医学认为，“情志因素”是人体致病因素之一，“情志”包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，无论哪一种情绪过度都会影响到脏腑功能，日积月累就会导致疾病发生。因此，心态平和、情绪舒畅，对心身健康大有裨益，当然也是长寿的原因之一。（记者 祝洁炜 通讯员 应晓燕）