今天，你睡好了嗎？

睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。忙碌的生活、繁重的壓力、炎熱的天氣，難免令人失眠。今天，我們就來談談關於睡眠的那些事兒。

圖片來源：北京日報

臨睡肌躍屬於正常現象

你是否經歷過這種情況？入睡時陡然感覺跌落，或者有踏空台階的感覺，伴隨身體抽動。醫學上有個術語稱這種現象，為“臨睡肌躍”。

為何會有這種感覺？英國諾森布裡亞大學睡眠科學專家賈森·埃利斯從進化學角度給出答案：這種感覺可能是人類祖先入睡前“最后一次”檢查所處環境是否安全的結果，因為這種“驚嚇”反應能使人警醒。還有一種可能是，人類祖先在樹上睡覺時要在睡前檢查睡姿是否穩固，不會導致從樹上掉下來，久而久之形成人類睡前警醒的反應。

“臨睡肌躍”雖然屬於正常現象，但也可能影響睡眠，甚至造成失眠。埃利斯說，晚上攝入咖啡因或劇烈運動會增加“臨睡肌躍”發生可能，應盡量避免。