日媒支招：如何避免患上“五月病”【3】

保证饮食营养平衡

所谓压力，虽然是精神层面的东西，但实际上也会受到饮食营养的影响。特别是维生素、矿物质这些有助于减轻压力的营养元素，一旦摄入不足，就很容患五月病。

长假期间，许多人常吃垃圾食品，或是喝酒、暴饮暴食，破坏了营养均衡。水果、蔬菜中富含的维生素C、猪肉、鳗鱼、大豆中富含的维生素B1以及乳制品、小鱼中富含的钙质都对减轻压力有很好的效果。而这些都是日常生活中很常见的食物。