日媒惊爆炎炎夏日容易忽视的4个发胖危机

你会不会也有这样的想法？夏季不仅易出汗，也很容易瘦！然而实际上，夏季处处隐藏着发胖的危机，如果不加以注意的话很可能体重便猛增不止了哦。日本媒体近日总结了炎炎夏日容易忽视的四个发胖危机，一起来看看吧~

●不加克制地狂吃冰淇淋或冷饮（アイスや冷たいドリンクの飲み過ぎ）

夏天我们总是喜欢大口大口地喝冷饮吧。在经常出汗的夏天，补充水分虽然很重要，但是冷饮和冰淇淋这类从内脏给身体降温的食物还是要尽量克制哦。相比起身体外部感受到的寒冷，从内脏生出的寒意会更容易导致我们的代谢下降，让我们的身体处于一个更不容易瘦下去的状态。

●经常食用冷面等食物（冷たい麺料理をよく食べる）

在炎热的夏季，冷面、凉面这类清爽又美味的料理简直是不可多得的人间美食！可你是否知道，这些看似健康的料理，实际上却含有高糖和高卡路里。长期食用这类食物，不仅容易导致营养不良，还会让我们越吃越胖。因此小通建议，夏季多喝热汤，适量吃一些辣味食物，从内脏提高身体的温度，这样不仅更有利于加快人体代谢、防止长胖，还可以赶走因暑热带来的疲倦哦。

●洗澡时快速淋浴便完事儿（お風呂はシャワーでさっと済ませる）

也许是因为夏季气温太高，我们不易察觉自己其实一直在靠空调和饮料来降低自己的体温。因此在夏季，我们虽然感觉到了炎热，但体内却很容易因为温度的降低而抑制代谢的进行。想要提高人体代谢，与其简单快速地冲洗淋浴，不如泡个热水澡，让身体大量地出汗，这样不仅有利于减轻浮肿，还能加快被抑制的代谢活动，提高人体的抗热能力。

●运动不足（運動不足）

夏天易出汗，运不运动也无所谓了吧？如果你抱有这样的想法，那就要吃大亏啦。实际上，不伴随运动的汗水是无法让人瘦下来的。运动不足，不仅能使人的能量消耗减小，还会使人的肌肉衰退，更易导致发胖。因此，为了瘦，运动吧！少年少女们！