【策划·日本娱乐】跟着治愈系女星绫濑遥学习减肥瘦身大法【2】

减肥瘦身日常之法·完美身材点滴做起

生命之源的水：每天喝3升常温水

为了提高基础代谢，每天喝3升常温水（矿泉水）。

不过喝法有讲究，不能一次豪饮牛饮，而是不厌其烦地分多次饮用，这点是关键。有消息称，为了电视剧的角色需要必须很快瘦下来，绫濑遥曾经每天喝4升水的历史。

其他瘦身秘笈：早饭·维生素C

 好好吃早饭。

食用维生素C丰富的水果等，特别是葡萄柚不可或缺。

《在世界中心呼唤爱》的拍摄制作时，她曾接受营养师的指导，尝试过主要吃煮鸡蛋的蛋清和青汁的饮食瘦身法。

运动面：坚持运动很重要

工作到很晚，下班后开始运动。

一旦要运动，就换上运动装在外边快跑40～50分钟。满脸汗水回家后，在室内又做2种俯卧撑、3种仰卧起坐。

此运动系在电影《萤之光》的外景拍摄中从手越佑也那里学的。绫濑遥看到手越佑也工作之余还在认真锻炼肌肉，就跟着他学习并结合自身情况坚持了下来。

生活方面：睡眠·意志·泡澡

睡足8个小时。

心中常念“防止反弹”，注意过上有规则的生活。

每天置身澡盆，好好地泡一个澡。有时候特别累的时候，人们往往只想淋浴一下匆忙完事，但正是这个时候需要你回家以后直奔浴室，好好地泡一个澡。

报道集·演绎花絮

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附件·绫濑遥主要作品谱系

连续剧

金田一少年事件簿III（2001年7月14日 - 9月15日，NTV）饰演 二之宫朋子

Cosmo★Angel（コスモ★エンジェル）（2002年，THK） 饰演 ハルカ

我的生存之道（2003年1月7日 - 3月18日，KTV） 饰演 杉田まぐみ

帅哥医生（2003年4月11日 - 6月20日，TBS） 饰演 椿理沙子

男汤 ?ゴボイジャーショーの巻?（2003年、CX） 饰演 松浦美奈

幸福的王子（2003年7月2日 - 9月10日，NTV） 饰演 光石茧

太阁记～被称为猴子的男人～（2003年12月27日、CX） 饰演 志乃

暴风雨之恋（2004年1月14日 - 3月17日，TBS） 饰演 牧野佐保

在世界中心呼唤爱（2004年7月2日 - 9月10日，TBS） 饰演 广濑亚纪（主演）

牵绊的爱（2005年4月10日 - 6月26日，TBS） 饰演 真柴みちる

白夜行（2006年1月12日 - 3月23日，TBS） 饰演 唐泽雪穗

唯一的爱（2006年10月14日 - 12月16日，NTV） 饰演 月丘菜绪

萤之光（2007年7月11日 - 9月12日，NTV） 饰演 雨宫萤（主演）

鹿男与奈良（2008年1月17日 - 3月20日，CX） 饰演 藤原道子

ROOKIES（2008年4月19日 - 7月26日，TBS） 饰演 御子柴响子（友情客串）

黑部的太阳（2009年，CX） 饰演 滝山幸江

MR.BRAIN（2009年5月 - 7月，TBS） 饰演 由里和音

仁医（2009年10月 - 12月，TBS） 饰演 橘咲

萤之光 2（2010年7月，NTV） 饰演 雨宫萤（主演）

仁医 2（2011年4月，TBS） 饰演 橘咲

南极大陆（2011年10月，TBS） 饰演 高冈美雪

八重之樱（2013年1月6日-，NHK） 饰演 新岛（山本）八重（主演）

电影

JUSTICE（2002年12月，《Jam Films》中的一篇） 饰演 女子高生星さん

雨鳟之川（2004年11月13日） 饰演 高仓小百合（主演）

超人特攻队（2004年、ウォルト?ディズニー?スタジオ） 饰演 バイオレット ※声优演出

NEW HORIZON（2005年1月，《Jam Films S》中的一篇） 饰演 サヨコ

战国自卫队1549（2005年6月11日，东宝） 饰演 浓姬

たべるきしない（2006年1月27日） 饰演 ナオ（主演）

HERO（2007年9月8日，东宝） 饰演 泉谷りり子

我的女友是机器人（2008年5月31日） 饰演 女友（主演）

魔幻时刻（2008年6月7日，东宝） 饰演 鹿间夏子

ICHI(女座头市)（2008年10月25日，华纳兄弟） 饰演 市（主演）

Happy Flight（2008年11月15日，东宝） 饰演 齐藤悦子

巨乳排球（2009年4月18日，华纳兄弟、东映） 饰演 寺岛美香子（主演）

ROOKIES－毕业－（2009年，东宝） 饰演 御子柴响子 ※特别演出

弃宝之岛：遥与魔法镜（2009年、东宝） 饰演 遥役（主演）※声优演出

算计：七日死亡游戏（2010年，华纳兄弟） 饰演 须和名祥子

丰臣公主（2011年，东宝） 饰演 鸟居忠子

萤之光（2012年，东宝）饰演 雨宫萤（主演）

只为了你（2012年，东宝）饰演 滨崎奈绪子

甜蜜小天使（2012年，松竹）饰演 加贺美厚子（主演）

REAL～完美的蛇颈龙之日（2013年，东宝）饰演 和淳美（主演）

得奖纪录

2004年

第42回日剧学院赏 助演女优赏（‘在世界中心呼唤爱’）

2005年

第42回金箭赏 新人赏（‘在世界中心呼唤爱’）

2006年

第48回日剧学院赏 助演女优赏（‘白夜行’）

2007年

日本黄金飞翔奖（Elan d'or 新人赏（‘白夜行’）

2008年

第32回山路文子电影赏 新人女演员赏 

第21回日刊体育电影大赏 主演女演员赏 

2009年

第63回日剧学院赏 助演女优赏（‘仁医’）

第52回蓝丝带奖 主演女优赏（‘巨乳排球’）

第33回日本电影金像奖 优秀主演女优赏（‘巨乳排球’）

第33回日本电影金像奖 话题赏 俳优部门

第18回桥田赏 新人赏（‘JIN-仁-’）

2010年

第66回日剧学院赏 主演女优赏（‘萤之光2’）

2011年

第69回日剧学院赏 助演女优赏（‘仁医2’） （备注：作品和获奖经历根据网络资料整理）

-延伸阅读-

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