今天，你睡好了吗？【5】

晚上11点，你睡了吗？

多位专家表示，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。辽宁中医药大学护理学院院长于睿说：有条件的话，一般10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

于睿还建议养成午睡的习惯：“我们中医讲究睡‘子午觉’，中午11点到下午1点期间抽时间小睡一会儿，哪怕就算10分钟的闭目养神，效果也很好。”