今天，你睡好了吗？

睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。忙碌的生活、繁重的压力、炎热的天气，难免令人失眠。今天，我们就来谈谈关于睡眠的那些事儿。

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临睡肌跃属于正常现象

你是否经历过这种情况？入睡时陡然感觉跌落，或者有踏空台阶的感觉，伴随身体抽动。医学上有个术语称这种现象，为“临睡肌跃”。

为何会有这种感觉？英国诺森布里亚大学睡眠科学专家贾森·埃利斯从进化学角度给出答案：这种感觉可能是人类祖先入睡前“最后一次”检查所处环境是否安全的结果，因为这种“惊吓”反应能使人警醒。还有一种可能是，人类祖先在树上睡觉时要在睡前检查睡姿是否稳固，不会导致从树上掉下来，久而久之形成人类睡前警醒的反应。

“临睡肌跃”虽然属于正常现象，但也可能影响睡眠，甚至造成失眠。埃利斯说，晚上摄入咖啡因或剧烈运动会增加“临睡肌跃”发生可能，应尽量避免。