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搭乘长途飞机 这些准备很必要

2015年09月11日08:11  来源:新华网

搭乘长途飞如何消除疲劳,教您这几招。
原标题:搭乘长途飞机 这些准备很必要

1. 小心选择机上餐

过去有研究指出醣类食物,如意大利面、全麦面包和燕麦,能帮助我们更有效对付时差带来的状况。越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间,而醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分系,这也是为什么在机上饮用该类餐点能避免或降低时差的可能。

如何克服搭乘长途飞机的不适

2. 帮自己带点小零食

在陆地上饿肚子已经够叫人不舒服了,不过至少你来能跑去附近的便利商店买小东西吃,但在 飞机 上感到饥饿而手边没有能充饥的小点心的话,就只能忍痛买航空公司提供的昂贵零食,或是坐在位置上祈祷下一餐快点开始。在准备时最好带富含蛋白质的零食,它们所带来的饱足感能维持较久,杏仁、花生酱、饼干、起司、优格甚至蛋白棒都是不错的选择。

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  2. (责编:刘戈、陈建军)

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