【中日双语】六种食物缓解年末压力【3】

■3：坚果类（ナッツ類）

焦躁（イライラ）、工作压力堆积的时候，首先应该满足自己的肚子。在桌子的抽屉（引き出し）里，可以常备一些坚果类的零食，如：巴旦木（アーモンド）、腰果（カシューナッツ）、开心果（ピスタチオ）、核桃（クルミ）等。

坚果不只有稳定血糖（血糖値）的作用，还富含丰富的脂肪酸（脂肪酸）、硒（セレニウム）、纤维（繊維質）等物质，有缓和郁闷情绪和改善心情的作用。